Compilado de ideas para aprovechar el espacio en casa

Lampara con botellas recicladas

Dejo esta idea que me parecio muy creativa ya que con un poco de imaginación y creatividad se pueden obtener resultados muy buenos y lo más importante que se esta reciclando

Porta Velas de cera

Para realizarlo, vas a necesitar varios globos normales, cera para velas y una Olla donde calentarla a baño María. Lo primero que hay que hacer es rellenar los globos con agua tibia hasta que hayamos alcanzado el volumen que queramos darle a los portavelas. Como luego hay que sumergirlos en el bote de la cera no les deis más volumen que el diámetro del bote de la cera o derreti la cera en un recipiente con diámetro mayor.

Derrite la cera al baño María con cuidado de que no hierva. Para mantener su temperatura tendrás que apagar y encender el fuego varias veces. No pasa nada si el agua del recipiente de fuera hierve, eso no nos influye, pero sí que hay que estar atentos a que el nivel del agua esté por debajo del nivel de la cera. Puedes añadir agua si esta se evapora muy rápidamente.

Sumerge el globo en la cera con cuidado de no alcanzar el nivel del agua, ya que puede provocar que este se rompa, lo que estropearía la cera. Sácalo tras unos segundos, espera a que la cera se enfríe y repite un par de veces más la operación. Es conveniente que la capa de cera no sea demasiado fina pero tampoco que sea tan gruesa que no deje traspasar la luz. Deja que el globo se seque y se enfríe sobre un papel de periódico para que no te manche la mesa con la grasa de la cera.

Cuando el globo esté frío y duro, rómpelo con un cuchillo o una aguja y vierte el agua por el fregadero. Retira los restos de goma del interior del portavelas. Si queres que  quede el fondo plano, pone algo de papel sobre una superficie caliente y posa brevemente el portavelas hasta que se achate el fondo.

Cómo cultivar tomates desde el techo

Los tomates son una fruta dulce y deliciosa de una planta muy tolerante. Las plantas de tomate son tan populares para crecer porque son fáciles y los tomates de cosecha propia siempre saben mejor. Como una enredadera, también son buenos para el jardinero que tiene muy poco espacio. Este artículo le dirá cómo hacer crecer los tomates que cuelgan del techo, a pesar de que se podría adaptar a una cesta colgante, también.

1 Configure la percha. Elija un lugar soleado en el interior para colgar recipiente de la planta de tomate. Su planta puede ser colgado de un gancho en el techo o atado alrededor de un haz de - uso lo que funciona para el espacio que ha asignado.

· Si está utilizando una cesta alrededor de la botella, utilizando cuerdas o cuerda, nudo de la canasta para crear ganchos para la fijación de los ganchos o alrededor de las vigas. Coloque la canasta a su techo o viga, listo para la adición de la planta. Al seleccionar la canasta, elegir uno que pueda soportar su leche al revés o una botella de jugo que se va a utilizar sin escurrir o derribo de lado.Asegúrese de revisar este antes de colgar la cesta para arriba! Este paso es opcional, pero más bonito, ya que también puede utilizar la botella directa (véase más adelante).

2  Seleccione una pequeña planta de tomate . Plantas comprados o crecido de la semilla son tanto buenas opciones. El agua de esta planta bien y déjela a un lado.

3 Tome la, leche plástico limpio grande o botella de jugo y cortar la base. Retire la tapa. Vea la imagen para más detalles.

· Tie cordón o hilo de los bordes del extremo cortado de la botella para colgar.Perfore los orificios con una perforadora, o utilizar un instrumento puntiagudo para insertar agujeros por los que la cadena puede pasar. Nudo de la secuencia en el lugar con los lazos para atar a los soportes que ha realizado. Mientras que la imagen que se muestra más adelante en este tutorial muestra dos agujeros, es posible encontrar tres agujeros produce un mejor equilibrio - experimento para ver lo que funciona mejor.

4  Tome la planta de tomate de su maceta original. Coloque suavemente de arriba abajo en la botella de leche o jugo. Suavemente alimentar la planta a través del orificio de vertido, de modo que la planta de tomate está colgando hacia fuera del agujero, con las raíces todavía dentro de la botella.

5 Llene la botella de leche con una mezcla de buen compost y tierra de jardín.Luego regarla. (Ahora ves por qué la suspensión se puso primero - es imposible de poner la planta en una superficie sin cubrir en el suelo o dañar la planta.) Si se utiliza una cesta, insertar la botella en la cesta colgante para colgar, si no, Simplemente cuelgue la botella directamente a las perchas. Ahora está listo para comenzar a crecer su planta de tomate al revés.

6 Agua su planta de tomate al revés regularmente. La forma más fácil de agua es la compra de una botella riego de plantas que contiene un tubo de forma de gancho que absorbe el agua y lo entrega a través de el gancho en la parte superior del recipiente; que sólo tiene que mantener la botella, meter el gancho sobre la parte superior de la recipiente y exprimir el agua pulg Estos se pueden comprar desde el jardín y ferreterías.

· Tenga en cuenta que el agua tiende a gotear fuera del cuello de la botella, lo que poco a poco reducir en el sistema radicular se desarrolla.

· Trate de poner otra planta por debajo de su planta de tomate colgando para coger el agua extra que se escapa, o coloque un recipiente debajo de la planta para recoger el agua y utilizarla para regar sus otros cuelgan plantas de tomate .Otra opción es colgar la planta en la que no importa tanto que las gotas de agua, como en el balcón.

7  Terminado.

fuente: http://www.wikihow.com/Grow-Tomatoes-Upside-Down

Cómo crecer 100 libras de papas en un barril.

¿Quieres hacerlo tú mismo?

Tim Hurst construyó sus propios barriles de papas y escribió sobre ellos en Upgrader Verde. Él dice quereduce las malas hierbas, plagas, hongos y elimina el daño a la papa por las palas. Ve estas próximas 3 imágenes de sus pasos. Casi cualquier contenedor de 2 a 3 pies (1 pie = 30 cms. aprox. de metro) de alturapuede funcionar. Elige un contenedor en que puedas perforar agujeros de drenaje, y limpia con una soluciónsuave de cloro, para sacar a lo desagradable.

El paso para plantar. 

 ¿Cómo se empieza? Llena el fondo del contenedor con cerca de 6 pulgadas de la mezcla de tierra suelta.Agregar las papas de siembra en la capa de suelo. Puedes utilizar la papa entera, pero puedes cortarlas encubos de 1 a 2-pulgadas  para plantarlas.  Sin apretarlas, tapa las patatas con otras 6 pulgadas de la mezcla de tierra suelta (si es compostada mejor). Luego riega.

Paso de crecimiento. 

 Siguiente paso es lo que lleva a 100 libras (45 kg.) de papas en un barril! Cuando las plantas tengan 6 a 8 pulgadas de follaje,  añade otra capa de mezcla de tierra que cubra de la mitad a  tres cuartas partes de los tallos y las hojas visibles. Repetir esto con cada 6 a 8 pulgadas de crecimiento del follaje. Estarás creando más brotes de papa, ya que las plantas crecen hacia la parte superior del contenedor.

El paso de la cosecha.


 Esto elimina el daño que la pala hace a las papas -sin pala, sin daños. Cuando las plantas florecen y empiezan a hacerse amarillo (después de 10 semanas), las papas deben estar listos para la cosecha. Con cuidado, cavar con las manos para inspeccionar la capa superior. ¿Las papas se sienten listas? Arroja el contenedor sobre una lona e inspecciona tu recompensa.

Tips "verdes" 

Aquí hay unos cuantos consejos.
- Mantener unas papas para usarlas como semillas el próximo año.
- Los Frijoles Bush son una gran planta compañera.
- Trata de cultivar papas en aserrín en lugar de tierra.
- Prueba diferentes contenedores, papas y riego.

fuente:questionandplanter.com

Smartphones y tabletas… lejos de la cama

Los dispositivos de comunicación son sin duda buenos compañeros, pero hay que dejarlos lejos de la cama, ya que pueden impedir que se tenga buen sueño

Hay gente que no se despega de sus teléfonos móviles o tabletas ni para dormir, razón por la cual su sueño no es tan placentero ni reparador como el de la gente que cierra la puerta de su recámara a estos dispositivos.

Es un hecho que demuestra un estudio de Mayo Clinic, según el cual los teléfonos inteligentes y las tabletas pueden estar en la categoría de compañeros de cuarto que no permiten dormir bien.

“Se cree que una de las razones son los diodos, cuya emisión de luz brillante permite usar estos aparatos móviles en cuartos mal iluminados; sin embargo, la exposición a la luz puede interferir con la melatonina, hormona que permite controlar el ciclo natural de sueño y vigilia”.

Una noche sin fono

El trabajo plantea que reducir la intensidad de la luz y colocar el teléfono o tableta a una distancia mínima de 30 centímetros de la cara disminuye la posibilidad de interferencia con la melatonina y el sueño.

La investigación es parte de los estudios de Mayo Clinic presentados en la reunión Sleep 2013 de las Sociedades Profesionales del Sueño Asociadas.

Antes, la gente se acostaba en la cama y leía un libro. Ahora, lo más común es que tenga una tableta para leer un libro o periódico, o para navegar por internet.

“El problema es que se trata de un aparato iluminado, y entonces la duda consiste en saber cuán problemática es la fuente de luz de los aparatos móviles”, comenta la coautora del trabajo, Lois Krahn, psiquiatra y experta en sueño de Mayo Clinic en Scottsdale, Arizona.

“La gran inquietud existente respecto al uso de los aparatos móviles fue lo que me condujo a averiguar si siempre son un factor negativo para el sueño”, agrega.

“Descubrimos que solamente cuando el control se fija en la máxima iluminación, la luz supera el umbral conservador capaz de afectar los niveles de melatonina; pero si el control se fija en la posición media o baja, el aparato ofrece suficiente iluminación para utilizarlo”, explica.

Bueno, bueno…

En el estudio, los científicos experimentaron con dos tabletas y un teléfono inteligente en un cuarto oscuro y utilizaron un medidor fijado en la más alta sensibilidad para medir la luz emitida por los aparatos mientras se les sostenía a diferentes distancias de la cara.

Descubrieron que al reducir la iluminación en los controles y sostener el aparato a 30 centímetros de distancia de la cara disminuía el riesgo de tener una luz con brillo suficiente para suprimir la secreción de melatonina y perturbar el sueño.

fuente: http://www.elgrafico.mx/columna/05-07-2013/smartphones-y-tabletas-lejos-de-la-cama

Aprendiendo a Dormir

Ocho pasos para dormir bienUna tercera parte de la vida nos la pasamos tumbados intentando descansar para levantarnos al día siguiente como nuevos, pero demasiadas personas no lo consiguen “Para dormir bien, primero hay que proponerse dormir y poder dormir”, señala Antonio Vela, catedrático de Psiquiatría en la facultad de Medicina de la Universidad Autónoma de Madrid, especialista en neurología y neurofisiología, uno de los pioneros en el estudio sobre el sueño en España y director general de Circadies, una institución participada por la Fundación General de la Universidad Autónoma de Madrid y por el Parque Científico de Madrid, creada con la finalidad de transferir los conocimientos y tecnologías en sueño y cronobiología desde el área científica al mundo corporativo. Y no se duerme bien. También lo constata la unidad de trastornos del sueño de la Sociedad Española de Neurología y Cirugía Torácica. Los estudios que hicieron hace pocos años constataron que en España el 30% de la población sufre insomnio. Y datos parecidos maneja también la Organización Mundial de la Salud, que señala que un 40% de la población no descansa bien.

Aquí se apuntan algunos factores que pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño, pero no a todo el mundo le influye de la misma manera. También se desmitifican algunos tópicos, como la necesidad de dormir ocho horas seguidas para descansar bien. No hay nada como la experimentación y la autoobservación. Por cierto, dormir solo o acompañado también afecta en el descanso. Pero los estudios no se ponen de acuerdo sobre qué puede ser mejor. Tal vez porque no estamos quietos en la cama. Según los expertos, nos movemos entre cinco y diez veces cada hora.

1. Sin luz

Es esencial para regular el sistema hormonal que la habitación esté a oscuras, sin luces abiertas, ni ventanas por donde entre la luz de las farolas. La glándula pineal es sensible a la luz. Cuando disminuye la luminosidad, segrega más melatonina (también conocida como la hormona del sueño), que induce al estado de relajamiento y somnolencia. Es una hormona que regula el sueño, así que si hay luz por la noche, se segregará menos melatonina y costará más descansar bien. Al amanecer, se inhibe su segregación y aumenta la de la serotonina, que interviene precisamente en la producción de melatonina. La intensidad de la luz artificial por la noche en las ciudades no ayuda a regular el ciclo natural del sueño. Esta característica propia de nuestra época y la cultura del ocio nocturno derivada de ello han cambiado los patrones del dormir. Los ritmos naturales se han trastocado.

2. Comida y bebida

Los expertos recomiendan cenar al menos 90 minutos antes de ir a dormir, una comida que no provoque una digestión pesada. Igualmente aconsejan no acostarse con hambre. Tampoco le ayudaría en el descanso. Al cenar, mejor alimentos que cumplan la doble condición de ligeros y ricos en triptófano, un aminoácido asociado a la producción de la melatonina, la hormona del sueño mencionada en el anterior punto. Los dulces, evitarlos. Pueden producir picos de glucemia que después se convertirá en hipoglucemia, lo que no permite descansar bien. Por otra parte también se recomienda evitar las bebidas excitantes, como los refrescos de cola, el café y el té.

3. Contaminación electromagnética y tecnologías

Mirar la tele antes de dormir o la pantalla del ordenador, tener el móvil cargándose en la cabecera de la habitación u otros aparatos que precisen un transformador, puede producir alteraciones, según advierten Lluís de Lecea, especialista en neurobiología del sueño en la Universidad de Stanford, y Magda Havas, investigadora de los efectos biológicos de los contaminantes electromagnéticos y profesora asociada de estudios ambientales de la Universidad de Trent, en Canadá. Los expertos aseguran que las imágenes de las pantallas excitan el cerebro, aunque también es verdad que hay quien se queda totalmente dormido delante de algunos programas de televisión. Por otra parte, la luminosidad de la pantalla confunde a la glándula pineal, que es la que segrega la melatonina.

4. El mito de las ocho horas

Dormir ocho horas puede ser contraproducente. Al menos es lo que se desprende de una investigación realizada por la Sociedad Americana del Cáncer y que ratifica Daniel Kriped, profesor emérito del departamento de psiquiatría de la Universidad de California, San Diego, en un artículo publicado el año 2002 en Archives of General Psychiatry. En dicho estudio participaron un millón cien mil personas durante seis años y estaba centrado en las horas dormidas y su relación con la frecuencia de los trastornos del sueño, como el insomnio y otras posibles consecuencias. Los resultados fueron sorprendentes porque constataron que las personas que duermen siete horas cada noche tienen una tasa de mortalidad menor que quienes duermen ocho horas o más.

Aquel dicho aparentemente sabio que dividía idealmente el día en ocho horas para el trabajo, otras ocho horas para el tiempo libre y las restantes ocho horas para descansar se viene abajo, no ya por la crisis económica, donde hay quienes no trabajan y otros que hacen demasiadas horas, si no porque algunos expertos señalan que dormir ocho horas no es un ideal. En este estudio casi la mitad de las personas dormían ocho horas o más.

“El viejo concepto de que la duración óptima del sueño es de ocho horas no se sustenta científicamente”, afirma Daniel Kriped. Después añade que el riesgo de aumento de la mortalidad como resultado de un aumento de sueño podría estar relacionado con “la apnea del sueño”, que podría bloquear la respiración del paciente y provocar alteraciones importantes en la salud. En el estudio antes mencionado, las tasas de riesgo de mortalidad de las mujeres que habitualmente dormían siete horas eran un 13% menor que las que dormían ocho horas, un 23% menor que las que dormían nueve horas y un 41% menor que las que dormían diez. En el caso de los hombres las tasas descendían un 12%, un 17% y un 34%, en comparación a quienes dormían ocho, nueve y diez horas, respectivamente.

En resumen, que dormir mucho puede ser contraproducente. Por esta misma regla de tres, si cree que para conseguir la vida eterna no tendría que dormir ninguna hora, también se equivoca, aunque dormir poco no es tan peligroso. Daniel Kriped señala que las mujeres que durmieron sólo cinco horas, aumentaba la tasa de riesgo en un 5%, en tanto que en los hombres este porcentaje se sitúa en el 11%. Y concluye que dormir un promedio de 4,5 horas aparece asociado a menor tasa de mortalidad que la mitad de la muestra del estudio que durmió ocho horas o más. Según este estudio, el ideal para tener una menor tasa de mortalidad se sitúa entre las 6,5 horas y las 7,4 horas.

¿Seguro? Unos estudios lo corroboran mientras que otros llegan a conclusiones diferentes. Los expertos no se ponen de acuerdo y aseguran que depende de cada persona y, por supuesto, de la edad. “Las horas que necesitas dormir, al igual que el color de tu pelo, están determinados en gran parte por la genética”, explica Matthew Edlund, médico especializado en los ritmos biológicos del descanso, director del Center for Circadian Medicine en Florida y autor de, entre otros libros, Descanso activo (Ed. Urano). Edlund menciona unos estudios realizados hace tres años, en el 2009, con una madre y una hija con una rara versión del gen DEC2, que afecta a los ritmos circadianos (los ritmos internos naturales del cuerpo). “Estos estudios demostraron que para ambas (madre e hija) era normal y renovador dormir de las 10 de la noche a las 4 de la madrugada: seis horas. Era la cantidad de tiempo que necesitaban dormir”. Este mismo experto señala que, si se quiere un referente, para los bebés se sitúa entre las 16 y 18 horas; para los niños de 2 a 4 años, 12 horas más la siesta; de 4 a 6 años, 12 horas; de 6 a 11 años, entre 10 y 11 horas; de 11 a 14 años, 9 horas; a partir de 15 años, entre 7 y 8 horas. Y en las personas mayores puede bajar a seis horas. Pero insiste que cada persona es distinta. Matthew Edlund señala que él mismo tiene un colega que sólo necesita dormir de dos a tres horas diarias para sentirse como nuevo, “aunque a medida que se hace mayor en ocasiones prefiere dormir cuatro horas”.

5. Horarios

Hasta ahora quien más quien menos tiene claro que lo mejor es dormir las horas que sean pero seguidas y que despertarse por la noche es una pérdida de tiempo y un síntoma seguro del estrés acumulado durante el día. Puede ser, pero lo que el cuerpo haría en condiciones normales es otra cosa. Es lo que asegura Roger Ekirch, un profesor de historia del Virginia Polytechnic Institute and State University (Virginia Tech) que se ha especializado en investigar todo lo que tiene que ver sobre el dormir a lo largo de la historia. En su libro At day’s close: night in the past recoge varias referencias. Entre las más llamativas se encuentran las investigaciones realizadas por el psiquiatra Thomas Wehr hace veinte años. La conclusión es que el patrón natural del cuerpo es dormir entre tres y cuatro horas, despertarse y permanecer en vigilia entre una y dos horas, y volverse a dormir otras tres o cuatro horas. Además de este experimento, Roger Ekirch ha recogido una cantidad importante de referencias históricas que sustentan además este experimento. Fue a partir del siglo XIX que se fue perdiendo la referencia de dormir en dos etapas. Siendo así, tal vez las personas se mostrarían menos ansiosas si a las tres horas de acostarse sus ojos se abren como platos. Al menos antes era normal. Ahora es habitual, pero no es considerado normal.

6. Actividad

Hacer ejercicio de forma regular es bueno, pero no antes de acostarse (excepto los ejercicios de relajamiento), que puede actuar como un excitante dado que estimula el organismo. Idealmente el ejercicio se debería realizar a media tarde. Es cuando se ve más beneficiado por el ciclo natural del sistema hormonal, que pone el cuerpo en condiciones de sacar un mayor provecho al ejercicio. Además, puede convertirse en un buen desestresante tras el trabajo.

7. ¿Tiro el colchón?

Sin duda es importante el colchón, y no menos importante es su mantenimiento. Personas jóvenes y no tan jóvenes se quejan de dolor de espalda tras dormir. Duermen las horas aconsejadas y, en cambio, se despiertan cansados y con el cuerpo anquilosado. No descansan bien a pesar de seguir todas las recomendaciones señaladas. Entra en juego el colchón. Según la Asociación Española de la Cama, España es el país de Europa en el que más personas descansan en colchones viejos. Se cambian cada 12,6 años de media, cuando en Europa esta cifra se sitúa alrededor de los diez años, tal como se plasma en un estudio realizado por la European Bedding Industries Association. Si bien es cierto que la calidad del colchón también determina su duración, es aconsejable tener presente unos pocos consejos para mantenerlo en buen estado, tal como señala la Asociación Española de la Cama.

¿Qué hacer? Ventilarlo cada día. Es mejor esperar de 5 a 10 minutos (y con la ventana abierta si es posible) antes de hacer la cama. Dar la vuelta al colchón al menos cuatro veces al año, de izquierda a derecha y de la cabeza a los pies. La limpieza de un colchón es difícil, así que la mejor opción es protegerlo y utilizar siempre una funda transpirable 100% algodón. Además, si se puede, es preferible que utilice un modelo de funda que deje la parte baja del colchón al aire libre, para una correcta aireación de todo el equipo de descanso. Limpiar con una aspiradora la superficie del colchón, si es posible cada dos semanas, así se garantiza que al menos parte de los ácaros y partículas acumuladas salgan. Antes de comprar es aconsejable probar los colchones, bases y almohadas simulando las posiciones que se adoptan al dormir. En el caso de parejas es conveniente tener en cuenta los espacios ocupados y considerar la libertad de movimientos para que no se produzcan interferencias durante el sueño. Siempre cambiar el colchón cada diez años como máximo. Pasado ese tiempo, las condiciones de firmeza e higiene originales habrán cambiado y no sólo no prestará su función correctamente, sino que podría incluso ser perjudicial para la salud.

¿Qué no hacer? No es conveniente limpiar el colchón en seco ni empapar las tapicerías del equipo de descanso. Tampoco es recomendable el uso de bicarbonato u otros elementos químicos que pueden dañar la superficie e incluso penetrar en capas interiores y deteriorarlas. La vieja práctica de golpear el colchón para que suelte el polvo y las células muertas acumuladas no es recomendable para los equipos modernos, que podrían verse dañados. Nunca doblar ni plegar un colchón (excepto en colchonetas articuladas), ni siquiera por un corto espacio de tiempo, ya que lo dañará de forma irreversible. No apoyar objetos punzantes o pesados, aunque el colchón parezca una superficie ideal para apoyar muebles, podrían provocar daños irreparables. El colchón está diseñado para descansar, no para dar saltos sobre el mismo. No utilizar el colchón sobre una base que no cubra al menos el 60% de su superficie o esté en mal estado. Nunca utilizar tablas entre el colchón y la base de la cama, eso puede reducir la vida del colchón e incluso invalidar los términos de la garantía.

8. Materiales naturales

Ya sabemos cómo mantener en óptimas condiciones un colchón. Pero ¿qué materiales son los más idóneos? Puestos a soñar con una cama ideal, José Castillo, director general de Hästens para España, Andorra y Portugal, recomienda usar colchones que estén hechos de productos naturales. Destacan la crin de caballo, el algodón, el lino y la lana. Ahora sólo queda lo más importante: acostarse y repasar lo que se ha hecho durante el día, como espectador de una película. Se duermen casi seguro.







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AUTOR: JORDI JARQUE